Na stronie używamy cookies. Korzystanie z witryny oznacza zgodę na ich wykorzystywanie.
Zdrowie » Psychologia » Poczucie krzywdy - terapia, Jak radzić sobie z poczuciem krzywdy

Żyjesz w poczuciu krzywdy? Przeczytaj, jak sobie z nim poradzić!

Zostaliśmy w bardzo dotkliwy sposób zranieni. Nie wiemy z jakiego powodu, czym zawiniliśmy tej osobie, jak mogła zrobić nam coś takiego...? Targają nami skrajne emocje. Jak poradzić sobie w takiej sytuacji, aby była ona dla nas równocześnie jak najbardziej korzystnym rozwiązaniem?

 

Przede wszystkim należy przeanalizować, jak wielką krzywdę wyrządziła nam ta osoba. Czy to ktoś bliski, czy też krzywdzicielem był raczej obcy nam człowiek, np. nasz szef lub kasjerka w sklepie. Z pewnością noszenie w sobie poczucia krzywdy nie wpłynie korzystnie na naszą przyszłość. Jeżeli możemy skonfrontować nasze uczucia z osobą, która nas zraniła, powinniśmy zdecydować się na ten krok. Być może dzięki szczerej rozmowie uda nam się przebaczyć, a nawet podjąć próbę ponownego nawiązania wspólnych kontaktów. Jeśli bowiem będziemy nosić w sobie gniew, bezsilność i żal, uczucia te mogą mieć niekorzystny wpływ na nasze życiowe wybory. Ważne jest zatem uwolnienie myśli od destrukcyjnej sytuacji. Należy zdać sobie sprawę, że doświadczenie krzywdy wpływa na trzy psychiczne struktury:

1)Życie emocjonalne;

2)Postrzeganie porządku własnego życia oraz otaczającego świata;

3)Zdolność do decydowania o własnym życiu oraz wkładaną w działania energię.

Ciężar niewybaczonej krzywdy może prowadzić do zaburzeń nerwicowych lub somatycznych, powodowanych życiem w napięciu oraz powracaniem myślami do przykrego zdarzenia i przeżywania go wciąż na nowo.

Ważnymi krokami ku uwolnieniu się od złego doświadczenia i negatywnych uczuć mu towarzyszących będą:

- oswojenie się z emocjami, które towarzyszyły zdarzeniu;

- osłabienie bólu poprzez przeżycie go na nowo i dostrzeżenie jego nieistotności w obecnym już czasie;

- wyrzucenie z siebie gniewu, żalu i wszystkich złych myśli, aby nie kłębiły się i nie narastały wewnątrz nas;

- zaakceptowanie faktu, że czasu nie da się cofnąć i skupienie się na przyszłości.

W przebaczeniu nie chodzi bowiem o to by osoba, która nas skrzywdziła mogła odczuć ulgę – chodzi o poprawę naszego samopoczucia.

 


Jak radzić sobie ze złością?
Gdy nas krytykują - jak przyjmować krytykę
Na czym polega współuzależnienie od alkoholu?
Na czym polega syndrom poaborcyjny?
Jak wygląda proces podejmowania decyzji?
Czym jest metoda Hellingera? Jak ją stosować?
5
oceń poradę:

Redakcja serwisu spec.pl zastrzega, iż publikowane porady mają jedynie charakter informacyjny. W szczególności dotyczy to porad prawnych, podatkowych i innych, których udzielanie regulują osobne przepisy. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za skutki wynikłe z zastosowania się do opublikowanych treści.