Na stronie używamy cookies. Korzystanie z witryny oznacza zgodę na ich wykorzystywanie.
Styl Życia » Siłownia i Trening » Ćwiczenia dłoni, Jak ćwiczyć dłonie?

Jak ćwiczyć dłonie?

Informacje o poradzie

SylwiaSylwia

autor porady:
Sylwia Załuńska

spec. działu: Siłownia i Trening, Kulinaria

dodano: 2010-12-23 10:36:05

wyświetleń: 4879

Słowa kluczowe

zobacz również

Jeśli czeka cię długie pisanie tekstów przy pomocy klawiatury albo ręczne pisanie wypracowań czy notatek z wykładów z pewnością przyda Ci się trening dla dłoni. Kilka ćwiczeń wykonywanych przed długotrwałą pracą np. przed komputerem z pewnością przyniesie Ci ulgę i długotrwałe efekty.

1. Poruszaj dłońmi raz w lewo, raz w prawo. Niech przylegają cały czas do ciała.

2. Wyprostuj palce obydwu dłoni najmocniej jak możesz, wytrzymaj tak 5 sekund, potem zwiń palce w pięść i też spróbuj wytrzymać tak 5 sekund. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

3. Połóż na stole dłonie i przedramiona, wyobraź sobie, że grasz na pianinie. Naciskaj na stół każdym palcem z osobna.

ćwiczenia dłoniFot. sxc.hu

4. Spróbuj zrobić z dłoni fale. Podnieś wszystkie palce, a następnie każdego po kolei opuszczaj zgrabnie w dół.

5. Połóż dłonie prawej ręki na stół, lewą ręką podnoś i opuszczaj powoli każdy palec.

W niektórych sklepach sportowych lub rehabilitacyjnych są dostępne urządzenia do ćwiczeń dłoni.

1. Piłeczka jeżyk do ćwiczeń dłoni – piłeczka posiada miękkie kolce, może służyć również do masażu. Piłeczka jest poręczna, można schować ją do torebki czy plecaka.
Ściskaj piłeczkę kilka razy dziennie przez około 2 minuty.

2. Ringo gładkie lub z miękkimi kolcami – również może służyć do masażu. Jest poręczne, zawsze można nosić je przy sobie. Ściskaj ringo kilka razy dziennie przez około 2 minuty.

 


Aqua fitness - zobacz, jak ćwiczyć na basenie! (film)
Jak ćwiczyć wytrzymałość? Ćwiczenia na wytrzymałość
Sposób na trening - jak ćwiczyć z gumą?
Jak zacząć ćwiczyć?
Jak ćwiczyć na drążku?
Wybierz z nami ćwiczenia na spalanie tłuszczu!
3
oceń poradę:

Redakcja serwisu spec.pl zastrzega, iż publikowane porady mają jedynie charakter informacyjny. W szczególności dotyczy to porad prawnych, podatkowych i innych, których udzielanie regulują osobne przepisy. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za skutki wynikłe z zastosowania się do opublikowanych treści.